Kurse!

Kursübersicht

Als Mitglied kannst du auch unsere App nutzen um Termine zu buchen und auch wieder freizuzugeben.
Hinweis: Du wirst zu unserem externen Diensleister MySports geleitet.

live class

Bei unseren LIVE Kursen trainierst du direkt bei uns im Studio mit unserem Equipment. Eine Trainerin begleitet dich durch die gesamte Class und sorgt so für dein optimales Trainingserlebnis.

virtual class

Ein großes Spektrum an virtuellen Formaten ermöglicht dir ein enorm flexibles Training. Rund um die Uhr kommst du in den Genuss unserer LES MILLS Kurse auf einem großen Screen in unserem Kursraum.

livestream class

Falls du auf Reisen bist, die Kinder hütest oder aber der Weg ins Studio zu weit ist, kannst du bei einer Auswahl unserer Kurse auch im heimischen Wohnzimmer trainieren.

Unsere Kurse im Überblick

LES MILLS BODYPUMP®

live  virtual

Das ultimative Langhantel-Workout mit energiegeladener Musik, stärkt deine Muskulatur, deine Knochen und dein Immunsystem. Ganz nebenbei wird deine Fettverbrennung ordentlich angekurbelt. Das Trainingsgewicht kannst du individuell für dich festlegen. Ehe du dich versiehst, fühlst du dich fitter und gesünder. Probier es unbedingt mal aus!

Mitbringen: kleines Handtuch + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

LES MILLS BODYBALANCE®

live  virtual

Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Kräftigende Bewegungen, einfache Dehnübungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik helfen dir dabei, flexibler und stärker zu werden. Dabei ist eine kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil und verhilft dir zu mehr Entspannung.

Mitbringen: eine Matte (Kein Muss!) + warme Socken oder Decke + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

LES MILLS TONE®

live

Dieses Low- bis High-Impact-Workout ist der perfekte Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training. Das Ganzkörpertraining sorgt dafür, daSs du Kalorien verbrennst und deine Kraft steigerst, gleichzeitig werden Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität und Core-Kraft verbessert.

Mitbringen: kleines Handtuch + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

Mama & Baby Fitness

live

Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden. In diesem Kurs wird auf sanfte Weise die gesamte Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.

Hinweis: Da dieser Kurs kein Rückbildungskurs ist, ist eine vorherige Rückbildung bei einer Hebamme ratsam.

Mitbringen: kleines Handtuch + Wasser + Baby 😉

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

Step Aerobic

live

Step Aerobic ist ein Herz-Kreislauftraining auf einer höhenverstellbaren Plattform. Von einfachen Basis-Schritten bis hin zu anspruchsvollen Choreographien wirst du energiegeladen durch das Programm mit mitreißender Musik geführt. Es formt deinen gesamten Körper, besonders deine Beine und dein Gesäß.

Mitbringen: kleines Handtuch + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

Cardio & Core

live

Das hochintensive Intervall-Workout fordert dich mit verschiedenen Übungen heraus, um deine Fitness, Kraft und Schnelligkeit zu trainieren. Das gemeinsame Training und die mitreißende Musik bringen dich dazu bis an deine Grenzen zu gehen und über dich hinaus zu wachsen. Diesen Kurs darfst du auf keinen Fall verpassen, wenn du dein Herz fit halten und Kalorien verbrennen möchtest.

Mitbringen: kleines Handtuch + Getränk

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

Indoor Cycling

live

Das schweißtreibende Konditionstraining auf speziellen Fahrrädern vereint steile Berg- und Talfahrten, ohne die Oberkörpermuskulatur zu vernachlässigen. Lass dich von fantastischer Musik motivieren und lege mit deinem individuellen Widerstand und deiner Geschwindigkeit los.

Mitbringen: kleines Handtuch + Getränk

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

Yoga

live

Yoga unterstützt dich dabei, deinen Körper, deinen Geist und deine Seele in Einklang zu bringen. Du lernst verschiedene Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationstechniken kennen. Dein Körper wird so stärker und beweglicher, gleichzeitig findest du zur Ruhe und förderst deine Konzentrationsfähigkeit.

Mitbringen: eigene Matte (kein Muss!) + warme Socken oder Decke

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

Faszientraining

live

Beim Faszientraining werden durch eine spezielle Massagerolle oder einem Ball Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes abgebaut, zugleich wird die Blutzirkulation angeregt. Das führt zu einer spürbar besseren Gleitfähigkeit des Bindegewebes, einer größeren Beweglichkeit und zu einer erweiterten Körperwahrnehmung.

Mitbringen: Faszienrolle + warme Socken + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

LES MILLS BODYCOMBAT®

virtual

Kämpf dich fit mit BODYCOMBAT! Das hochenergetische Martial Arts Workout ohne Vollkontakt macht dich fit und lässt deine Kalorien schmelzen. In dem 30- oder 55-Minuten Format werden Kicks und Punches erlernt und somit intensiv Fitness und Kraft trainiert. Hast du Lust dich wie ein Champion zu fühlen und dabei Stress abzubauen? Dann probiere BODYCOMBAT unbedingt mal aus!

Mitbringen: kleines Handtuch + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

LES MILLS CORE®

virtual

In diesem 30-minütigen Workout wird die Muskelaktivierung, die für die optimale Core-Kontrolle zuständig ist erlernt – deine lebenswichtige Körpermitte. Der Körper wird stärker, während die Taille geformt wird und du mehr Stabilität in deinem Rumpf aufbaust. Für die einzelnen Bewegungsabläufe werden verschiedene Optionen gegeben, sodass du die Intensität des Trainings selbst bestimmen kannst. Melde dich an und probiere es gleich mal aus!

Mitbringen: kleines Handtuch + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 

LES MILLS SH’BAM®

virtual

SH’BAM ist ein süchtig machendes Dance-Workout im 30- oder 45-Minuten Format. Alles was du brauchst ist ein Lächeln auf den Lippen und ein bisschen Mut, dich der Party-Musik hinzugeben. Ein Trainerteam führt dich auf spaßiger Art durch einfache (gar freche) Tanzbewegungen. Trau dich und zeig was du kannst!

Mitbringen: kleines Handtuch + Wasser

Strength & Shape 
Cardio & Burn 
Stretch & Relax 
Dance & Fun 

Erstattung von deiner Krankenkasse

Einige unserer Kurse (z. B. Hatha Yoga oder Young Mama Fit) können gemäß Präventionsgesetz § 20 SGB V von deiner Krankenkasse teilweise bezuschusst oder sogar komplett übernommen werden.

Lady Center Freiberg — Dein familiäres Fitnessstudio in Freiberg

Wir freuen uns auf dich!